Os sintomas silenciosos da pré-menopausa e menopausa

É muito comum, nós mulheres, pensarmos que os sintomas da menopausa se reduzem aos afrontamentos. Efectivamente, este sintoma é o mais visível e socialmente aceite como um sintoma da menopausa. No entanto, existem muitos outros sintomas relacionados com a pré-menopausa e menopausa que deve conhecer, para que estes não venham a afectar a sua saúde e qualidade de vida.

Antes de mais é necessário compreender que os sintomas da menopausa podem surgir cerca de 10 anos antes de efectivamente iniciar a menopausa. A média de idade para entrada na menopausa ocorre geralmente entre os 50 e os 55 anos de idade. Se retirar 10 anos significa que pode começar a ter os primeiros sintomas entre os 40 e os 45 anos. Como tal, é importante compreender que a menopausa não é um momento, mas sim um processo. Esse processo passa por diversas fases que, consequentemente, podem trazer-lhe diversos sintomas ao longo desta fase de transição.

SONO

O sintoma mais consensual entre as mulheres neste período das suas vidas é o decréscimo da qualidade do seu sono. Na pré-menopausa, o nosso corpo começa progressivamente a reduzir a produção de progesterona, o que conduz a um decréscimo na produção de alguns neurotransmissores como a dopamina, GABA e serotonina. Esta redução hormonal poderá provocar uma diminuição (progressiva) nos nossos níveis de energia e bem-estar, podendo afectar a nossa capacidade de relaxar e, inclusive, dificuldade em controlar os níveis de stress. Como consequência, é comum começarmos a ter um sono mais leve e a despertar mais vezes durante a noite.

À medida que nos vamos aproximando da menopausa e, com a diminuição da produção de estrogénios ao nível dos nossos ovários, podemos também começar a ter suores nocturnos, a urinar mais vezes durante a noite ou até acordar com dormência nas mãos, braços ou pernas.

DEPRESSÃO, ANSIEDADE E IRRITABILIDADE

É muito comum nesta fase da pré-menopausa e menopausa as mulheres referirem que, quando se deparam com situações de adversidade, ou até, momentos difíceis na sua vida, não as conseguem ultrapassar da mesma forma que anteriormente. E porquê? Mais uma vez, porque a redução da progesterona e, posteriormente dos estrogénios, impacta na produção dos neurotransmissores que nos permitem sentir bem-estar, reduzir níveis de ansiedade e produção energética. Se considerarmos que a qualidade do sono geralmente se encontra diminuída nesta fase, é fácil compreender como uma mulher pode facilmente desenvolver sintomas depressivos, problemas de ansiedade e, por vezes, queixas de irritabilidade excessiva.

FADIGA E CAPACIDADE DE RACIOCÍNIO

Estudos recentes indicam que a menopausa é muito mais do que uma simples alteração hormonal no corpo feminino. Na realidade, a menopausa abarca uma mudança neuro-endócrina, ou seja, uma alteração a nível neurológico e hormonal no corpo da mulher. Em termos práticos, significa que o cérebro da mulher vai sofrer uma restruturação profunda quando se aproxima da menopausa e nos primeiros anos da mesma. Curiosamente, o cérebro feminino restrutura-se em diversas fases da sua vida, nomeadamente na menarca (primeira menstruação), quando engravida e quando entra na menopausa. Ou seja, o cérebro feminino está estruturado de acordo com a sua vida reprodutiva e com as funções cerebrais inerentes à mesma.

Para que essa restruturação neurológica ocorra, o nosso cérebro solicita níveis de energia elevados, que podem resultar em queixas de fadiga constante (que não recupera descansando e dormindo), lapsos de memória, névoa mental e dificuldade de raciocínio. Estas queixas podem oscilar, dependendo do nível de cansaço e stress na vida da mulher e até aos primeiros anos da menopausa. A boa notícia, é que muitas mulheres referem que, após esta fase de transição, se sentem menos ansiosas e conseguem relativizar melhor os problemas que lhes surgem.

Estes são só alguns dos sintomas que hoje se conhece estarem associados à pré-menopausa e menopausa. Muitos outros sintomas têm vindo a ser descritos e associados a esta fase, que até recentemente não se conheciam ou não eram associados à menopausa.

Nem todas as mulheres vão passar por todos os sintomas acima descritos, outras sim. O que é importante é ter nas suas mãos o conhecimento dos mesmos para que possa prevenir e aligeirar de uma forma natural esta fase de transição na sua vida.

Na minha consulta posso ajudá-la a ultrapassar melhor esta fase da sua vida de uma forma natural e tranquila. Através de reforço alimentar e nutricional, apoio de plantas específicas e/ou até simplesmente introduzindo algumas mudanças no seu estilo de vida, conseguimos melhorar substancialmente o seu bem-estar e prepará-la para uma menopausa saudável.